November 11, 2020

অনুশীলনের সুবিধা - জেমো সিটি নিউজ

বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন যে কিশোর-কিশোরীরা প্রতিদিন এক ঘন্টা বা আরও বেশি পরিমাণে মাঝারি থেকে প্রবল শারীরিক ক্রিয়াকলাপ পান। এখানে কয়েকটি কারণ রয়েছে:

অনুশীলন মস্তিষ্ক সহ শরীরের সমস্ত দিককে উপকৃত করে। অনুশীলনের ফলে শরীরে সিনথেটিক যৌগগুলি তৈরি হয় যা কোনও ব্যক্তিকে আরও ভাল বোধ করতে সহায়তা করে। অনুশীলন ব্যক্তিদের আরও ভাল বিশ্রাম দেওয়ার ক্ষেত্রে সহায়তা করতে পারে। এটি একইভাবে কিছু লোককেও সহায়তা করতে পারে যাদের হালকা হতাশা এবং কম আত্মবিশ্বাস রয়েছে। এ ছাড়া, ব্যায়াম ব্যক্তিদের উদ্দেশ্য অর্জনের ক্ষেত্রে সত্যিকারের অর্জন এবং গর্বের অনুভূতি দিতে পারে – যেমনটি 100 মিটার ড্যাশে পুরানো সময়কে মারধর করা।

অনুশীলন ব্যক্তিদের ওজন হ্রাস করে এবং কিছু রোগের ঝুঁকি কমায় সহায়তা করে। নিয়মিত অনুশীলন করা একজন ব্যক্তির স্থূলত্ব, টাইপ 2 ডায়াবেটিস এবং উচ্চ রক্তচাপ সহ নির্দিষ্ট কিছু রোগ তৈরির বিপদ ডেকে আনে। তেমনি অনুশীলনও আপনার শরীরকে স্বাস্থ্যকর ওজনে রাখতে সহায়তা করে।

অনুশীলন একটি পৃথক বয়স ভাল করতে সক্ষম করতে পারে। এটি এখন তাৎপর্যপূর্ণ বলে মনে হচ্ছে না, তবে আপনার শরীর পরে আপনাকে ধন্যবাদ জানাবে। উদাহরণস্বরূপ, অস্টিওপোরোসিস (হাড়ের এক দুর্বলতা) একটি সমস্যা হতে পারে যেহেতু সময়ের সাথে ব্যক্তি বড় হয়। ওজন বহন করার ক্রিয়াকলাপ – যেমন হপ্পিং, দৌড়ানো বা প্রাণবন্ত স্ট্রোলিং – হাড়কে সুস্থ রাখতে সহায়তা করতে পারে।

একটি শালীন অনুশীলন রুটিনের তিনটি অংশ হ’ল বায়বীয় অনুশীলন, শক্তি প্রশিক্ষণ এবং নমনীয়তা প্রশিক্ষণ।

বায়ুজীবী ব্যায়াম:

বিভিন্ন পেশীগুলির মতো, হৃদয় একটি শালীন অনুশীলনের প্রশংসা করে। এ্যারোবিক অনুশীলন হ’ল যে কোনও ক্রিয়াকলাপের মতো যা হৃৎপিণ্ডের পাম্পিং হয়ে যায় এবং আপনাকে আরও পরিশ্রমের সাথে শ্বাসকষ্ট করে তোলে। আপনি যখন আপনার হৃদয় এবং ফুসফুসকে এই ধরণের ব্যায়ামের রুটিন দেন, তখন তারা আপনার শরীরের সমস্ত অংশে অক্সিজেন (অক্সিজেন সরবরাহকারী প্লেটলেট হিসাবে) পাওয়ার ক্ষেত্রে উন্নতি করে।

আপনি যদি কোনও দল খেলাধুলা করেন, আপনি সম্ভবত প্রশিক্ষণের দিনগুলিতে এক ঘন্টা বা মাঝারি থেকে উচ্চতর পরিমাণে মাঝারি পদে আসছেন। কিছু গ্রুপ ক্রিয়াকলাপ যা আপনাকে অসাধারণ অক্সিজেন গ্রহণের অনুশীলন দেয় বেসবল, সকার, ল্যাক্রোসেস, হকি এবং প্যাডলিং।

যাই হোক না কেন, আপনি দলের খেলা খেলেন না এমন অফারে, চাপ দিন না – প্রচুর অনুশীলন করার জন্য প্রচুর পন্থা রয়েছে। এগুলি বাইকিং, দৌড়, সাঁতার, নাচ, ইন-লাইন স্কেটিং, টেনিস, ক্রস-কান্ট্রি স্কিইং, আরোহণ এবং দ্রুত হাঁটা অন্তর্ভুক্ত করে।

শক্তি প্রশিক্ষণ

প্রচলিত ব্যায়াম দ্বারা লাভ করার জন্য হৃদয় প্রধান পেশী নয়। আপনার শরীরের বিভিন্ন পেশী পাশাপাশি ব্যায়াম উপভোগ। আপনি যখন আপনার পেশীগুলি ব্যবহার করেন তখন আপনি শক্তিশালী হন।

স্বাস্থ্যকর পেশীগুলি একটি প্লাস যাহেতু তারা আপনার জয়েন্টগুলি ধরে রাখে এবং বনের ক্ষতগুলিতে সহায়তা করে। পেশী অনুরূপভাবে ফ্যাট এর চেয়ে বেশি শক্তি ব্যবহার করে, তাই আপনার পেশী তৈরি করা আপনাকে আরও ক্যালোরি গ্রহণে সহায়তা করবে এবং একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখবে।

আপনার পেশী এবং হাড়কে শক্তিশালী করতে আপনাকে বোঝা তুলতে হবে না। বিভিন্ন ধরণের ক্রিয়াকলাপ স্বতন্ত্র পেশী জমায়েতগুলিকে শক্তিশালী করে, উদাহরণস্বরূপ:

  • অস্ত্রের জন্য, প্যাডলিং বা ক্রস-কান্ট্রি স্কিইং এ যান। পুল-আপগুলি এবং পুশ-আপগুলি, সেই পুরাতন রেক সেন্টার শ্রেণীর রিজার্ভগুলি একইভাবে বাহুর পেশী তৈরিতে কার্যকর।
  • সুস্থ পাগুলির জন্য, দৌড়, বাইক চালানো, প্যাডলিং বা স্কেটিংয়ের চেষ্টা করুন। স্কোয়াট এবং পা বাড়ানো একইভাবে পায়ে কাজ করে।
  • পেট এবং কেন্দ্রের মানের জন্য, আপনি প্যাডলিং, যোগ বা পাইলেটস, বোর্ড এবং ক্রাঞ্চগুলিকে পরাজিত করতে পারবেন না।

নমনীয়তা প্রশিক্ষণ:

হার্ট এবং বিভিন্ন পেশী শক্তিশালী করা অনুশীলনের মূল উল্লেখযোগ্য লক্ষ্য নয়। অনুশীলন তেমনি শরীরকে নমনীয় রাখতে সহায়তা করে, এটি বোঝায় যে কোনও সমস্যা ছাড়াই আপনার পেশী এবং জয়েন্টগুলি প্রসারিত এবং মোচড় দেয়।

অভিযোজ্য হওয়া একইভাবে কোনও ব্যক্তির গেমের প্রয়োগ কার্যকর করতে সহায়তা করে। সরানো বা যুদ্ধমূলক কৌশলগুলির অনুরূপ কয়েকটি ব্যায়ামের জন্য অবিশ্বাস্য অভিযোজনযোগ্যতা প্রয়োজন। এটি যেমন হোন তেমনি প্রসারিত অভিযোজনযোগ্যতা অতিরিক্ত ব্যক্তিদের বিভিন্ন গেমগুলিতে আরও ভাল পারফর্ম করার ক্ষেত্রে সহায়তা করতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, সকার বা ল্যাক্রোস।

খেলাধুলা এবং অনুশীলন যা অভিযোজনযোগ্যতাকে আহ্বান করে তা ট্র্যাক ডাউন করা ছাড়া আর কিছু কঠিন। কারাতে, এক্সপ্রেরিভ ডান্স, এ্যারোব্যাটিক এবং যোগের মতো হ্যান্ড টু হ্যান্ড ফাইটিং গ্রহণযোগ্য সিদ্ধান্ত। আপনার অনুশীলনের পরে প্রসারিত করা একইভাবে আপনাকে নিজের অভিযোজনযোগ্যতা উন্নত করতে সহায়তা করবে।

আমার জন্য কি সঠিক?

সম্ভবত কোনও ক্রিয়াকলাপের প্রোগ্রামটি বাদ দেওয়ার মূল উদ্দেশ্যটি হ’ল ষড়যন্ত্রের অনুপস্থিতি: আপনি যা করছেন তা মজাদার না হলে এটি চালিয়ে নেওয়া শক্ত। উত্সাহের সংবাদটি হ’ল এখানে প্রচুর পরিমাণে বিভিন্ন গেম এবং অনুশীলন রয়েছে যেগুলি আপনাকে কোনটি স্থানান্তরিত করে তা দেখার জন্য।

সঠিক ক্রিয়াকলাপটি বাছাই করার সময় এটি আপনার অনুশীলনের চরিত্রটি সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করতে সহায়তা করে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি কি একা এবং আপনার নিজস্ব সময়সূচীতে কাজ করতে চান? প্রদত্ত যে এটি সত্য, একক গেমগুলি চলমান, বাইক চালানো বা স্নোবোর্ডিংয়ের মতো হতে পারে। বা অন্যদিকে, আপনি কি পারস্পরিক অনুপ্রেরণা এবং বন্ধুত্ব পছন্দ করেন যা একটি গোষ্ঠীর গুরুত্বপূর্ণ হওয়া থেকে উদ্ভূত হয়? স্কুল ক্রীড়া, অন্তঃসত্ত্বা জোট, ক্লাব গ্রুপ এবং অনড় গেমস অন্যদের সাথে গতিশীল থাকার অসাধারণ পন্থা।

আপনাকে একইভাবে কার্যকরী চিন্তাধারার কাছাকাছি নকশা করা দরকার, উদাহরণস্বরূপ, আপনার বাছাই করা ব্যবস্থাটি আপনার কাছে পরিমিত এবং অ্যাক্সেসযোগ্য কিনা তা নির্বিশেষে। (উদাহরণস্বরূপ, শহুরে সম্প্রদায়গুলিতে বসবাসকারী ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে ঘোড়ার পিঠে চড়ার মতো অনুশীলন আরও উত্সাহী হতে পারে)) একইভাবে আপনি আপনার গেমের জন্য কতটা সময় বাঁচাতে পারবেন তা বিবেচনা করতে হবে।

অনুশীলন কেন্দ্রের একজন পরামর্শদাতা বা সুস্থতা ওস্তাদের মতো ক্রিয়াকলাপটি উপলব্ধি করে এমন কারও সাথে কথা বলার জন্য এটি একটি স্মার্ট চিন্তাভাবনা। স্বতন্ত্র আপনাকে এমন প্রোগ্রামে সরিয়ে দিতে পারে যা আপনার এবং আপনার সুস্থতার ডিগ্রির জন্য আদর্শ।

বিশেষজ্ঞরা বুঝতে পেরেছেন যে সাধারণ ব্যায়াম দ্বারা বিশাল সংখ্যাগরিষ্ঠ লাভ, এমনকি হাঁপানির মতো অক্ষমতা বা ক্লিনিকাল সমস্যাগুলির সাথেও। আপনার চিকিত্সা সম্পর্কিত সমস্যা বা অন্যান্য উদ্বেগের (যেমন অতিরিক্ত ওজন বা ব্যতিক্রমী উপায় হিসাবে খারাপ হওয়া) বন্ধ হওয়ার সুযোগে, কোনও ক্রিয়াকলাপ পরিকল্পনা শুরু করার আগে আপনার প্রাথমিক যত্ন চিকিত্সকের সাথে কথা বলুন।

হৃৎপিণ্ড, পেশী, জয়েন্টগুলি এবং মানসিকতার সুবিধাগুলি সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করা, অনুশীলনকে বুদ্ধিমান করার কোনও কারণ বুঝতে অসুবিধাজনক কিছু নয়। আরও কী, ব্যায়াম সম্পর্কে অসাধারণ জিনিসটি এটি যে পয়েন্টটি শুরু করা সম্ভব হয় তার আগে কখনও যায় নি। প্রকৃতপক্ষে, ছোট ছোট জিনিসগুলি আপনি যখন শুরু করবেন তখন অনুশীলন বিবেচনা করতে পারে – যেমন একটি স্বল্প সাইকেলের যাত্রা নেওয়া, কানাগাটি ঘোরানো বা পাতা ছাঁটাই।

কীভাবে ইতিবাচক থাকবেন:

প্রতিদিন এটির মধ্যে কিছু ইতিবাচক থাকে। মাঝে মাঝে আপনার কিছুটা শক্ত দেখা দরকার। আপনার জীবনে অনুপ্রেরণা এবং পরিতোষ আনতে আপনি যা করতে পারেন তা এখানে।

ধারাবাহিকভাবে একটি কৃতজ্ঞতা জার্নালে লিখুন। নির্দিষ্ট হওয়ার চেষ্টা করুন! বিভিন্ন সমীক্ষা ইতিবাচক অনুভূতির সাথে সংযুক্ত থাকতে এবং সাধারণ সমৃদ্ধি এবং জীবনের পরিপূর্ণতায় কৃতজ্ঞতা আবিষ্কার করেছে।

আপনার যেভাবে অনুভব করা প্রয়োজন সেভাবে শোনায় এমন সংগীতটিতে সুর করুন। অন্বেষণে প্রমাণিত হয়েছে যে সংগীত সেরিব্রামের লোকেলকে সূচনা করে যা ভাইবকে দুর্দান্ত সিনথেটিক ডোপামিন সরবরাহ করে এবং ততোধিকভাবে শরীরকে আলগা করে। সুতরাং “উত্সাহী” সংগীত সত্য বলা যেতে পারে, আপনাকে আরও আনন্দিত করে তুলতে পারে!

প্রতিদিন একটি ধন্যবাদ-ইমেল প্রেরণ করে বা এক ধরণের কাজ করে ইতিবাচকতা ভাগ করুন। কয়েকটি অধ্যয়ন রয়েছে যে দয়ার কাজগুলি সন্তুষ্টির সাথে সাহায্য করতে পারে, দুঃখকে কমিয়ে দেয় এবং দীর্ঘতর জীবনযাপনে আপনাকে সহায়তা করতে পারে give

আপনার নেতিবাচক যুক্তি চ্যালেঞ্জ। নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, “আমি আরও কিছু নির্দিষ্ট উপায় দেখতে পেলাম কি?” শত শত অধ্যয়ন প্রমাণিত হয়েছে যে প্রত্যাশিতভাবে ভাবার অপশন থাকা আপনার মঙ্গল এবং সমৃদ্ধির জন্য কার্যকর।

তবে, এটি কেবল পলিয়ানার মনোভাব অবলম্বন করার জন্য নয় — আশাবাদীরা হ’ল সমস্যা সমাধানকারী এবং খারাপ পরিস্থিতি গ্রহণ করার ক্ষেত্রে আরও ভাল। কীভাবে নিজেকে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা থেকে মুক্ত করতে হয় তা জানতে এই পোস্টটি পড়ুন।

হাসি। এটি অতিশয় সরল মনে হতে পারে তবে গবেষণায় ইঙ্গিত দেওয়া হয়েছে যে এটি আপনাকে আরও বেশি আনন্দিত বোধ করতে সহায়তা করতে পারে। মুখের পেশী থেকে মস্তিষ্কে পাঠানো প্রতিক্রিয়া অনুভূতির বিকাশে প্রভাব ফেলতে পারে may আপনি পরের কিউট বাচ্চা দেখে হাসুন!

তোমার আবেগ কে অনুসরণ কর. এমন কিছু পূরণ করুন যা আপনি বর্ধিত মনে করেন। আপনি বিশ্বাস করেন এমন কোনও কারণে স্বেচ্ছাসেবক বা নতুন কিছু শিখুন। কয়েকটি অধ্যয়ন প্রমাণিত হয়েছে যে ব্যক্তিরা তাদের জীবনে অর্থের অনুভূতি বোধ করেন তারা আরও বেশি সুবিধাজনক, আরও বেশি বেঁচে থাকে এবং জীবনের আরও পরিপূর্ণতা রয়েছে।

ধ্যান। প্রকৃতপক্ষে, দৈনিক মাত্র সাত মিনিট মেডিটেশন মানসিক অবস্থার উন্নতি, চাপ হ্রাস এবং বিশ্রাম উন্নত করতে প্রমাণিত হয়েছে। সাধারণ ধ্যানকারীরা আরও স্থায়ী হয়, আরও বিশিষ্ট মাইন্ডলেসনেস রয়েছে এবং পাশাপাশি আরও ভাল কেন্দ্র রয়েছে।

আপনি যদি আপনার কার্যকরভাবে দুর্যোগপূর্ণ সময়সীমার মধ্যে প্রতিবিম্বকে কীভাবে ফিট করবেন সে সম্পর্কে ভাবছেন, তবে একটি অনানুষ্ঠানিক মননশীলতা অনুশীলন দিয়ে শুরু করুন।

আপনার ভয়ঙ্কর সংবাদ এবং বৈরিতা আপনার দিনকে নষ্ট করার দরকার নেই। আপনি কোথায় মনোনিবেশ করছেন এবং যে কোনও পরিস্থিতিতে আপনি কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখানোর সিদ্ধান্ত নিয়েছেন সে সম্পর্কে আপনার সিদ্ধান্ত রয়েছে। আপনার টিপসগুলিকে আপনার জীবনে একীভূত করতে চেষ্টা করুন এবং আমি নিশ্চিত যে আপনি কীভাবে ইতিবাচকগুলি negativeণাত্মক ছাড়িয়ে গেছেন তা বুঝতে পারবেন।

সর্বদা কৃতজ্ঞ থাকুন

আপনার যদি কৃতজ্ঞ হওয়ার মতো অবিরাম বিষয়গুলি থাকে তবে প্রতিদিনের জীবন জুড়ে নিরুৎসাহিত হওয়া কঠিন। মানহীন জিনিসগুলি যেভাবে পরিণত হতে পারে তা নির্বিশেষে আপনার বুঝতে হবে যে আমাদের জীবনে আমাদের জীবনে এমন জিনিস রয়েছে যা পৃথিবীর অনেক লোকের কাছে নেই। অনুসন্ধানে দেখা গেছে যে আপনার মন ধারাবাহিকভাবে জীবনের নেতিবাচক উপাদানগুলির চারপাশে কেন্দ্র করে, দুর্ভাগ্য, হতাশা, স্ট্রেস ইত্যাদির অনুরূপ এবং উপকারী জিনিসগুলির জন্য আমাদের অতিরিক্ত শূন্য করতে হয়। এগুলি করার জন্য, আপনার উচিত একটি প্রশংসা রুটাউন এবং আপনার যে কোনও মুহুর্তে সুযোগ পেলে সেগুলি পড়ুন। এটি অতিরিক্ত উপহার এনে দেবে এবং আপনি প্রতিদিনের জীবন জুড়ে ব্যাপক উন্নতি বোধ করবেন।

একটি ইতিবাচক পরিবেশ তৈরি করুন

আপনার চারপাশে ইতিবাচক ব্যক্তিরা থাকা অপরিহার্য যারা আপনাকে নেতিবাচক পরিস্থিতিতে ইতিবাচক থাকার ক্ষেত্রে সহায়তা করবে। এমন ব্যক্তিদের সাথে নিজেকে ঘোরাও যিনি আপনাকে সমর্থন করবেন এবং আপনাকে হ্রাস করার বিপরীতে আপনাকে উত্তোলন করবেন।

আপনি একইভাবে ইতিবাচক বইগুলি ব্যবহার করে, উত্সাহিত মোশন ছবিগুলি দেখতে বা দুর্দান্ত সঙ্গীতে সুর করতে বিনিয়োগ করতে পারেন।

বেশি করে অনুশীলন করুন

টরন্টো বিশ্ববিদ্যালয় গবেষণায় জানতে পেরেছিল যে শারীরিক চলাচল অন্ধকারের সাথে লড়াইয়ে সহায়তা করে। পরীক্ষার মাধ্যমে দিনের অনুশীলন দেখায় যে ইতিবাচক মানসিকতা এন্ডোরফিনগুলি সরবরাহ করে, যা আপনার স্বভাবের উন্নতি করে। অনুশীলনের শারীরিক এবং মানসিক উভয় সুবিধা রয়েছে। এটি আপনাকে ফিজল হিসাবে ফিট রাখবে এবং আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়িয়ে তুলবে।

সম্পত্তির চেয়ে আপনার অভিজ্ঞতার বেশি মূল্য দিন

কর্নেল বিশ্ববিদ্যালয়ের একজন চিকিত্সক থমাস গিলোভিচের করা অন্বেষণে দেখা গেছে যে আমাদের মস্তিষ্কের পক্ষে বস্তুগত জিনিসের বিপরীতে একটি সমালোচনামূলক এবং মনোমুগ্ধকর অভিজ্ঞতা ভালবাসা শক্ত। বৈষম্যমূলক জিনিসপত্র এবং কেনার পরে আরও ভাল নিবন্ধগুলি দেখুন আনসেটলিং এবং অন্তর্নিহিত আনন্দকে নষ্ট করতে পারে। তবুও, প্রেমময় অভিজ্ঞতা অন্তর্নিহিত আনন্দকে প্রভাবিত করে না; বরং তারা টেকসই সন্তুষ্টি দেয়।

অন্যান্য লোকদের সহায়তা করুন

একটি মহৎ উদ্দেশ্যে চিপিং বা করা আপনার গভীর সুস্থতায় সহায়তা করতে পারে এবং আপনাকে অভ্যন্তরের সাদৃশ্য দিতে পারে। একটি বড় বাড়ি এবং যানবাহন কেনা আপনার দীর্ঘ সময় ধরে আপনার সাধারণ আনন্দকে বাড়িয়ে তুলবে না। ব্যক্তিদের অগ্রগতিতে যুক্ত করা একইভাবে আপনাকে স্বীকার করবে যে আপনি অন্যের চেয়ে কত ভাগ্যবান।

বিশেষজ্ঞরা খুঁজে পেয়েছেন যে যখন আমরা একটি সংক্ষিপ্ত সময় বা অন্যান্য লোককে সাহায্য করার জন্য নগদ করি তখন এটি আমাদের সন্তুষ্টিটিকে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করে। এটি অন্যান্য ভিত্তিতে আপনি কীভাবে প্রশাসনিক প্রশাসনের ব্যবস্থা করতে পারেন এবং কীভাবে প্রতিকূল ব্যক্তি এবং আপনার চারপাশের জিনিসগুলিকে কম বিবেচনা করতে পারেন সে বিষয়ে আমাদের পরম স্পটলাইটটি এই ভিত্তিতে রয়েছে।

বাহিরে যাও

প্রকৃতি ধারাবাহিকভাবে আমাদের নির্দিষ্ট শক্তি দেয় এবং আমাদের জোর দিয়ে চিন্তাভাবনা করে। বর্তমান অধিকৃত বিশ্বে এবং কর্মক্ষেত্রে আবদ্ধ অবস্থানগুলিতে, প্রকৃতির সাথে বাইরে গিয়ে কিছুটা শক্তি বিনিয়োগ করা শক্ত হয়ে পড়েছে। দুর্দান্ত জলবায়ুর বাইরে কিছু সময় বিনিয়োগ করা আপনার শক্তি তৈরি করবে, আপনার মনের দিকনির্দেশকে সমর্থন করবে এবং উত্পাদনশীলভাবে কাজ করতে আপনাকে সহায়তা করবে। ইভেন্টটি যে বাইরে যাওয়া কোনও পছন্দ নয়, আপনি সাধারণত আপনার কাজের পরিবেশ বা গাছ গাছপালা সহ ঘিরে রাখতে পারেন।

পর্যাপ্ত বিশ্রাম পান

এই মুহুর্তে যখন আমরা পর্যাপ্ত বিশ্রাম পাই না, তখন হতাশাবাদ আমাদের মনস্তত্ত্বের উপর নিয়ন্ত্রণ নিয়ে আসে। আপনার শরীরের চাপের আগের দিন থেকেই পুনরুদ্ধার হওয়া দরকার। আরও ভাল বিশ্রামে আপনাকে সহায়তা করার জন্য প্রচুর পরিমাণে সাধারণ সমাধান রয়েছে। বিশ্রাম আপনার মস্তিষ্ককে কেন্দ্র করে থাকতে, লাভজনক হতে এবং আরও আনন্দিত করতে উত্সাহ দেয়। যে ব্যক্তিরা দুর্দান্ত বিশ্রাম পান তারা সাধারণত কম ক্ষোভ এবং হতাশাকে অনুভব করবেন।

গবেষণায়, এটি ইঙ্গিত করে যে হিপ্পোক্যাম্পাস, একটি সেরিব্রামের একটি দিক, যা ইতিবাচক এবং উত্সাহী বিবেচনার পরিমাপ করে। এই মুহুর্তে যখন আমরা পর্যাপ্ত বিশ্রাম পাই না, তখন এই ক্ষমতাটি ছড়িয়ে পড়তে শুরু করে এবং আগের তুলনায় আরও নেতিবাচক সংগীত বাড়তে শুরু করে।

যদি আপনি কল্পনা করেন যে আপনার জীবন জুড়ে প্রচুর সমস্যা এবং বাধ্যবাধকতা রয়েছে এবং ক্রমাগত ইতিবাচক থাকার বিষয়ে চিন্তা করাও অবাস্তব নয়, পুনর্বিবেচনা করুন। ইতিবাচক এবং উত্সাহী জীবনযাত্রা চালানো সম্ভব যেখানে পারা যায় না।